Laufen hat, wie jedes Ausdauertraining, eine Vielzahl von Vorteilen für Ihre Gesundheit und Fitness. Und wir sprechen hier nicht nur von körperlichen Vorteilen, sondern es gibt verschiedene Studien, die zeigen, dass Laufen auch für die geistige Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden von Vorteil ist. Werfen Sie einen Blick darauf, was Laufen für Ihre Gesundheit tun kann:
Verbessert die Fitness
Laufen verbessert die Fitness auf verschiedene Weise, aber die vielleicht größte Wirkung auf unseren Körper hat die Stärkung unserer Muskeln, einschließlich des wichtigsten Muskelorgans überhaupt: des Herzens. Beim Laufen benötigen unsere Muskeln mehr Sauerstoff, um die zusätzliche Belastung des Körpers zu bewältigen, was sich in Atemnot und dem Gefühl äußert, nicht genug Luft in den Körper zu bekommen. Das Herz muss besonders hart arbeiten, um sauerstoffangereichertes Blut zu pumpen, um den Anforderungen der Muskeln gerecht zu werden, und infolgedessen erhöht sich unsere Herzschlagzahl pro Minute. Je mehr Sie laufen, desto geübter wird Ihr Herz darin, auf diesem Niveau zu arbeiten, es wird gewissermaßen kräftiger, und das Laufen fällt Ihnen plötzlich viel leichter.
Gewichtsabnahme
Es versteht sich von selbst, dass Sport in Verbindung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu einer Gewichtsabnahme führt. runnyhoney reasonsDas Tolle am Laufen ist jedoch, dass es sich um ein Herz-Kreislauf-Training handelt, das mit der Zeit ein höheres Maß an Ausdauer erfordert. Je mehr man läuft, desto erfahrener wird man und desto mehr lernt man seinen Körper kennen, und man beginnt zu erkennen, dass man seinen Körper mit dem richtigen Treibstoff versorgen muss, um sein Bestes zu geben und seine persönlichen Ziele zu erreichen. Das wiederum führt zu einem größeren Bewusstsein für das, was Sie Ihrem Körper zuführen, und wird Sie hoffentlich davon abhalten, zur Süßigkeitendose zu greifen, und Sie stattdessen zur Obstschale bewegen! Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Auto vor: Sie würden doch auch keinen Diesel in ein Auto füllen, das bleifrei sein muss, oder? Wenn Sie von Ihrem Körper optimale Leistung erwarten, sollten Sie ihn auch nicht mit Schrott vollstopfen.
Bringt Sie nach draußen
Es gibt nichts Erfreulicheres, als an die frische Luft zu gehen und eine Runde zu laufen. Bewegung an der frischen Luft gibt Ihnen die Möglichkeit, die Spinnweben wegzupusten, Ihre positive Einstellung zu steigern und sich dem dringend benötigten Sonnenlicht auszusetzen (na ja, das können wir doch hoffen, oder?). Der menschliche Körper bildet auf natürliche Weise Vitamin D, wenn er kurze Zeit der Sonne ausgesetzt ist. Experten empfehlen, dass die effektivste Tageszeit die Zeit ist, in der die Sonne am höchsten steht, also zwischen 11 und 15 Uhr. Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor durch den Körper, die beide für gesunde Knochen wichtig sind.